Durante estas jornadas de intenso calor, el cuerpo pierde líquido a través del sudor y las personas pueden llegar a deshidratarse, lo que en casos extremos puede llevar a la muerte. Por eso es que se recomienda mantener la temperatura corporal baja a través de los siguientes consejos:
Permanezca en lugares frescos, en su casa o espacios públicos bien ventilados o acondicionados.
Evite la exposición directa al sol.
Use ropa ligera, de color claro y holgada.
Dúchese, báñese o refrésquese con agua fresca.
Esté pendiente de las personas que tienen más riesgo (adultos mayores), visitándolas o llamándolas a lo menos 2 veces al día.
Evite viajes prolongados a la hora de más calor.
Evite ejercicio al aire libre a la hora de más calor.
Manténgase hidratado
Beba agua frecuentemente, cada 20 a 30 minutos.
No espere a tener sed para beber más líquidos, especialmente las personas mayores.
Evite las bebidas con mucho azúcar y no ingiera bebidas alcohólicas.
Evite comidas abundantes y muy calóricas.
Recuerde a los demás que beban suficiente agua.
Qué debe hacer:
Vaya a un sitio más fresco o lleve a la persona a un sitio más fresco.Bájele a la persona la temperatura aplicándole pañitos fríos o dándole un baño con agua fría.
Si la persona vomita, recuéstela de lado.
Consulte por ayuda médica.
Si la persona está evidentemente deshidratada, NO le dé líquidos. Se debe rehidratar bajo supervisión médica.
Recomendaciones
Busque ayuda médica inmediatamente si usted tiene, o conoce alguien con síntomas de enfermedad por calor como: calambres musculares, dolores de cabeza, náuseas o vómitos, desmayo, entre otros síntomas.Nunca deje a los bebés, niños, niñas o adultos mayores en un auto estacionado, aunque las ventanillas estén abiertas.
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